Mindfulness meditáció a fájdalom enyhítésére

Szemet és lelket gyönyörködtető, támogató útmutató, mindful nessalapú stressz- és fájdalomcsökkentő meditációkkal a krónikus  fájdalommal és a kihívásokkal való megküzdésért.  

„Meg kell tanulnia együtt élni a fájdalommal.” Hányszor hallottuk  már ezt különféle orvosi beavatkozások után. De arról, hogyan le het megtanulni együtt élni a fájdalommal, már nemigen esik szó.  

„A fájdalom időnként elkerülhetetlen az életben, de a szenvedés  – vagyis az, ahogyan a fájdalomhoz viszonyulunk – választás kér dése.” 

Jon Kabat-Zinn azért fejlesztette ki a mindfulnessalapú stresz szcsökkentés (MBSR) módszerét, hogy segítsen a hagyományos  kezelésekre – beleértve a gyógyszereket és műtéteket is – nem  reagáló, krónikus betegségekben szenvedő betegeknek, hogy a  mindfulness meditációs gyakorlatok révén képesek legyenek eny híteni és szabályozni a szenvedés érzékelését. Azóta az MBSR-gya korlatok világhírűvé váltak, miután oly módon képesek növelni  az emberek fájdalommal való együttélési képességét, ami jelen tősen csökkenti a szenvedést és a gyógyszerfüggőség mértékét is. 

A fájdalommal való kapcsolatunk megváltoztatásának alapja bel ső erőforrásaink kiaknázása, amelyekhez a saját testünkön és el ménken keresztül férhetünk hozzá, és amelyekkel az életminősé günket javíthatjuk pillanatról pillanatra, napról napra. 

A szerző végigvezet minket az alapgyakorlatokon, amelyeket bár ki hatékonyan alkalmazhat a fájdalom és szenvedés intenzív for máinak kezelésére. Ez a megnyugtató képekkel és színes, inspirá ló emlékeztetőkkel tarkított útmutató segítséget nyújt a tudatos  

légzés elsajátításában, az intenzív érzékelésekkel való belső mun kában, a gondolatokkal és az érzelmekkel való megbékélésben,  a tudatosságban való menedékkeresésben, és abban is, hogyan  tudjuk a mindfulnesst új életformaként beépíteni a mindennapi  életünkbe. 

„A gyógyulás lehetősége mindig jelen van – minden pillanatban,  különösen, ha megtanuljuk tudatosítani a jelen pillanatot. A mind fulness pontosan erről szól.”